Siemka... !! Heh piszmy sobie tutaj (ale tylko piłkarze) :P Jakie mamy"osiagi" chodzi o to zebysmy sie pochwalili jaki mamy czas na 60m, na 100m, na 200, na 400, na 1000 :D itd... albo jak wysoko sie potraficie wybic...jaki macie rekord skoku w dal, rekord skoku z miejsca itp. =)) W kazdej odpowiedzi piszcie wzrost, wage i najlepiej... staż (ile [...]
Witam mój brat zaczyna przygode z siłownia i nie wie jakie wziąsc suplementy...I prosze doradzcie mi jego wiek 17 lat wzrost 181cm waga 90 kg i jakąs diete dla niego prosze i ma na wydanie na odzywki 200 zł i jego cel to siła i rzezba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba i siła Staż treningowy na [...]
[...] dla mnie aby można było myć elementy w zmywarce. Najważniejsza dla mnie będzie jednak wasza opinia. Dobrze by było, żeby sprzęt nie mieszał nam zbytnio smaków. Czytałem o morphy richardsie ale podobno naczynia w których się gotuje są ze średniego tworzywa... Dajcie znać jakiego sprzętu używacie, chętnie przeczytam każde za i przeciw :) Pozdro
WItajcie, Pytanie do profi... Prosze podzielcie sie ze mna wiedza o albuminie, czy ktos z Was ja stosowal, jakie daje efekty, kiedy stosowac. Jesli chodzi o mnie to jestem od miesiaca na dziecie niskoweglowodanowej (ale nie wysokotluszczowej). Czuje sie delikatnie mowiac niezbyt dobrze (mam ciagle niski poziom cukru i ciala ketonowe w moczu). [...]
[...] dostepnych w necie, jednak po kazdym nastepnym mam jeszcze wiekszy metlik w glowie, dlatego proszę o pomoc !!! Jakie suplementy powinienem zazywac (bardzo poczatkujacy), od jakiego momentu, i wogole wszystkie info, plisss, może ktos powie mi kilka slow z ust profesjonalisty J))) ////// pozdrawiam ( o o) [...]
Witam Mam pytanko czy wie ktoś może jakie są wartości odżywcze wątróbek rybnych (np z dorsza) w sosie własnym?? Prosze tylko nie odsyłac mnie do wyszukiwarki czy tabeli wartości odzywczych zamieszconych na forum, gdyż tego nigdzie nie ma... Sprawdzałem wszędzie a i na opakowaniu nic nie ma poza producentem i jego adresem:(( Tak wiec prosze o [...]
/SFD/Images/2015/11/29/1a925138012a4466bc18d0033dd869ce.jpg Obok typu sylwetki istotne przy doborze planu treningowego i żywieniowego jest uwzględnienie stanu naszego zdrowia i samopoczucia. Pomoże nam to zarówno w osiągnięciu lepszych efektów, ale i również w zadbaniu o zdrowie, które mamy tylko jedno. Warto więc je szanować. Pomocna jest tutaj [...]
[...] Waże 75 kg i mam 175 cm wzrostu. Brałem kreatynę już ze cztery razy i nie bardzo już na mnie działa, chciałbym sprubować Winstrol (jeszcze nie wiem czy w strzałąch czy w tabletach) z białkiem serwatkowym i glutaminą, może też kreatyną. Co o tym myślicie ? Czy brał ktoś z was sam winstrol, jeśli tak to jak i jakie były efekty w masie i sile.
[...] powrócic na siłownie po dłuższej przerwie , bardzo duzo ćwiczyłem Wspinaczki i ten sport bardzo mnie urzeźbił i chce przybrać na masie i zwiekszyć barki . Na klate Wyciskam 65 kilo ale i tak chce sie za siebie bardziej wziasc ... Prosze Pomózcie jakie suplementy lub dodatki mam brać i co konkretnie robić na siłowni .... Pozdrawiam i Dzieki :)
Witam,niewiedziałem gdzie zkierowac moje pytanie i zdecydowałem zapytac sie w tym dziale...jakie srodki stosowac na pobudzenie organizmu przed zawodami(niechodzi mo o red bull-e) widziałem kiedys w tv na strong man-ach ,ze zawodnicy przed swoja proba wachali cos niemam pojecia jak sie to nazywa wiec prosze o rade co stosowac przed zawodfami na [...]
[...] jest to bardzo przydatne.Druga sprawa-lepsza dieta,a właściwie rozpoczęcie diety.Kolejna sprawa - ćwiczenia dla poprawy techniki.Następnie pytanie, czy powinienem/mogę brać jakieś suplementy wspomagające siłę, żebym mógł się przepychać i bardziej walczyć?I ostatnie, jakie buty powinienem sobie kupić?Chodzi mi o jakieś lekkie, wytrzymałe, bo [...]
[...] rękę, ponieważ nie dostałem skierowania bo ośrodek nie ma w pakiecie hormonów. Za badania muszę zapłacić, im więcej hormonów tym większa suma, dlatego chciałem zapytać jakie hormony będą tu najważniejsze Prolaktyna? Estrogen? Testosteron? za każde chyba 20 zł więc jako że jestem uczniem to dla mnie dużo pieniędzy. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] i na łydkach. Jak mogę sobie z tym poradzić? (nie tylko z roztępami, ale ogólnie - mówiąc po prostu - z tłuszczem, który zalega na brzuchu, nogach..). Kiedyś jadłam chrom i jakieś tabletki z ananasa (które ponoć pęcznieją w żołądku i chamują uczucie głodu), niby działało, ale nigdy nie wiedziałam jakie ćwiczenia, ile, kiedy.. Pomożecie? * Mam [...]
[...] o abs samoocena postepow ,jezeli w dajmy na poziomie I mam wykonac w sumie 80 powtorzen podliczajac cwiczenia no i przy kazdym cwiczeniu jest roznica podanych powtorzen jakie trzeba wykonac jest mala po 2 powtorzenia ,jest wpis zeby wyznaczyc se gorna granice powtorzen i jak to przekrocze to mam przejsc do nastepnego poziomu ale skad [...]
Witam Mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm :) Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry Poniedzialek klatka plecy brzuch Wtorek Biceps triceps brzuch Sroda(wolne) czwartke barki [...]
[...] Teraz kiedy mam wakacje i moge sama zaplanować swój trening, chciałabym po prostu zaplanować go i moja dietę tak aby schudnąć. Proszę o przykładowe plany treningowe, dietę , w jakie suplementy sie zaopatrzyć , białko bcaa itd.. Mam niedoczynnośc tarczycy z hashimoto, ale mysle ze to w niczym nie przeszkadza. Liczę na odpowiedz :)
Siemanko.Wczoraj prosiłem abyście ocenili i poprawili mój plan.Jak się okazało był do ****.Nie patrzyłem na plany jakie są na tej stronie ale na wasze podpowiedzi i ułożyłem go jeszcze raz.Proszę jeszcze raz o ocenę i poprawki. Dzień pierwszy: biceps 4/x10(sztangą) biceps (hantle) 3x10 biceps na kolanie 3x10 przedramie (hantle) 4x10 [...]
[...] dać do przetoczenia. Chciał bym aby były to krążki ( po przetoczeniu ): 2 x 20 kg 2 x 10 kg 4 x 5 kg 2 x 2,5 kg 4 x 1,25 kg 6 x 1 kg 8 x 0,5 kg Ile by mnie to razem wyszło? I czy toczenie takich kilogramow jak te jakie ja chce to jakis problem dla tokarza? moze musiał bym wiecej mu zapłacic? Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2008-11-20 17:28:49
[...] po treningu trzeci przed praca , dwa w pracy i jeden przed snem , i nic ani kilograma do góry :/ . potrzebowal bym wysokokalorycznej diety , dodam ze w pracy moge jesc o jakiej porze chce , cos o mnie ; waga 75 - pol roku temu 85 wzrost 182 , budowa ciala ektomorfik . prosilbym tez o rade jakie owoce i warzywa sa najlepsze dla osob [...]